Зима — это не только ожидание праздничных дней и подарки, это три месяца коротких световых дней, серое небо, снег с дождем и простуда. Наше настроение и здоровье становится подобием пасмурной погоды. Для некоторых наступление зимы может иметь серьезные последствия апатия и плохое настроение. Вот несколько советов психолога по стабилизации и улучшению эмоционального состояния в этот сказочный, но непростой период:
Получайте больше витамина D во время солнечных дней — 20-минутная прогулка поможет улучшить самочувствие. А в дни, когда солнце заходит за тучи, «солнечный витамин» получайте через пищу — молоко, рыба, твердые сыры или пищевые добавки;
Уменьшите количество потребления сладкого. Замените шоколадные конфеты на природную сладость — фрукты и сухофрукты;
Высыпайтесь. 8-часовой сон и пробуждение в одно и то же время придаст вам энергии в течение дня;
Спортзал, бег, зимние забавы помогают чувствовать себя лучше в холодные времена;
Фолиевая кислота поднимает настроение. Добавьте в свой питательный рацион зелень, овсянку, апельсины, семена подсолнечника;
Цветные вещи способны помочь в борьбе с зимней депрессией. Подберите самый яркий лук для прогулки в пасмурную погоду;
Самый очевидный способ от сезонной хандры. Проводите время с близкими людьми, семьей, друзьями, ведь общение и поддержка важное средство в борьбе с плохим настроением.