Зимняя депрессия - советы психолога как с ней справиться

        Зима — это не только ожидание праздничных дней и подарки, это три месяца коротких световых дней, серое небо, снег с дождем и простуда.    Наше настроение и здоровье становится подобием пасмурной погоды. Для некоторых наступление зимы может иметь серьезные последствия    апатия и плохое настроение.  Вот несколько советов  психолога  по стабилизации и  улучшению     эмоционального состояния в этот сказочный, но непростой период:

•  Витамин «солнца»

Получайте больше витамина D во время солнечных дней — 20-минутная прогулка поможет улучшить самочувствие. А в дни, когда солнце заходит за тучи, «солнечный витамин» получайте через пищу — молоко, рыба, твердые сыры или пищевые добавки;

•  Без сахара

       Уменьшите количество потребления сладкого. Замените шоколадные конфеты на природную сладость — фрукты и сухофрукты;

• Сон

        Высыпайтесь. 8-часовой сон и пробуждение в одно и то же время придаст вам энергии в течение дня;

• Физические нагрузки

      Спортзал, бег, зимние забавы помогают чувствовать себя лучше в холодные времена;

• Овсянка с апельсином

Фолиевая кислота поднимает настроение. Добавьте в свой питательный рацион зелень, овсянку, апельсины, семена подсолнечника;

• Яркие наряды

       Цветные вещи способны помочь в борьбе с зимней депрессией. Подберите самый яркий лук для прогулки в пасмурную погоду;

• Близкие люди

        Самый очевидный способ от сезонной хандры. Проводите время с близкими людьми, семьей, друзьями, ведь общение и поддержка важное средство в борьбе с плохим настроением.